昼食後の20分の睡眠時間

朝から晩まで一生懸命に仕事をしている日本のサラリーマン
にとっては、｢昼寝｣なんていうと怠け者の代名詞のようにも
聞こえるかもしれません。



しかし、脳の活性化という観点から見ると、昼寝には脳にとっては
絶大な効果があると証明されています。


たとえば、外国では昼寝をするという習慣がある国も多く
数時間単位で昼寝をするという国もありますね。


昼寝する時間の長さはさておいて、少なからず
効果があるようです。



昼食を食べた後に昼寝をする事で、午前中に酷使した
脳を休ませて再び活性化する事ができるエネルギーを
充電する事ができます。
※午前中に脳を酷使した場合ですが・・・（笑）


昼寝のせいで夜に眠れなくなってしまうほど何時間も
寝るのは悪い習慣ですが、20分～30分程度グッスリと
短い睡眠時間を取る事は、脳を活性化させるだけでなく、
記憶力なども劇的に高めることができるのでおススメです。



ヨーロッパ諸国では、ランチタイムの後に
シエスタと呼ばれる睡眠時間が2，3時間あるのだとか。



横になって睡眠時間を取る事が難しい方でも、
軽く目を閉じて脳を休ませてあげるような工夫をしてみてください。



その後の仕事の効率がグンとアップするはずです。



上手な睡眠時間の取り方についても、無料レポートに
書かれていますので、参考にしてください。

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