心をリラックスさせるには

イメージトレーニングをする時には、雑念を取り払って
イメージしたい内容に全神経を集中させることが大切です。


雑念が入り乱れている心のままイメージトレーニングを
しようとしても、なかなか集中できません。


そのため、イメージトレーニングを始める前には、
心をリラックスさせてトレーニングできる脳内環境に
整えておくことが大切です。


楽しいことや平和なこと、嬉しい事などプラスの感情を
引き出すことで体全体をプラスのエネルギーで包み込む事
ができます。


この状態がイメージトレーニングをする際にも理想的な状態。



心配事や怒り、悲しみ、嫉妬などマイナスの感情がある場合でも、
意識してプラスの感情を引き出すようにしてみましょう。



無理矢理でも笑顔を作ってみたり、笑ってみたりするのも
よいでしょう。



マイナスのエネルギーはプラスのエネルギーによって吸収されたり
除去されたりするので、努力すれば誰でもプラスのエネルギーで
自分を包むことができます。



心をリラックスさせるポイントは、何事に対しても執着心を
捨て去ることです。


まるで、お寺のお坊さんのようなことを言いますが、
執着すれば執着するほど、クリアーな状態から遠ざかります。



簡単に言えば、座禅の境地なのですが、毎回座禅するわけにも
いきませんね。


私の経験ですが、自然の美しい場所へ行っておいしい空気を
おなかいっぱい吸い込んでみると、近い状態になります。



灯台もと暗しで、案外近くの公園なんかがよかったり
するものですよ。


おためしください。



ありがとうございました。

タグ：イメージトレーニング リラックス 執着心

コメント 1

よろしく
by ・・・ (2013-04-17 16:45)